是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
这个三月，在国内有不少地方的鲜花盛开，很值得大家去踏青赏花，特别是比较有名的几个景点，比如林芝，在这里可以观赏到一大片的桃花，真的是不容错过哟，除此以外还有哪些呢？
西藏林芝时间：3月~4月
如果你对西藏的印象只是蓝天、白云和雪山，那么林芝就会是一个充满意外的美丽梦境。林芝是西藏唯一不走高冷范儿的地方，也最早回春，尼洋河两岸的山坡上如粉色仙境。在绿色麦田的衬托下，桃花漫山遍野，远方的雪山清晰可见。
每年3月至4月，拉萨及拉萨以西地区仍然一片萧寂或被冰雪覆盖，而林芝却已春暖花开，是一年中最美的季节。野生桃花在各处装点着林芝的田野，花团锦簇，粉色蔓延，告诉人们什么是真正的藏地江南!
除了八一镇附近的桃花村之外，在318国道和306省道两旁就有很茂盛的桃花，开车路过都可以看到很好的景色。而波密的桃花总是比林芝早一步，几乎能拥有20天的花季。
江苏扬州时间：3月~4月
李白在一千多年前就说了“烟花三月下扬州”，春季是到苏中最好的季节，此时桃红柳绿、琼花绽放，垛田菜花开得正旺，更有数不尽的民俗活动可参与。
大运河成就了扬州古城，古时的繁华给城市留下一座座盐商大宅、上百条古老街巷，并催生出扬派生活。如果你有探访历史古城的，去扬州是明智的，这里将古城文化原汁原味地保存了下来。
不妨怀着些许运河情结，抑或对古诗词中描写的扬州的向往，赶上最好的季节，逛逛扬州，品尝美食，必会不虚此行。
在扬州，拿吸管戳破热气腾腾的蟹黄汤包，猪肉香和蟹黄鲜被一起吸食，穿肠难忘!再就是被称为“扬州双绝”的翡翠烧卖和千层油糕。扬州人吃早茶的文化可与广州媲美，一碟烫干丝，几色点心，一杯清茶，再忙也得先吃了早茶再说。蟹粉狮子头，肥而不腻，松却不散。
四川省犍为县时间：3月~4月
火车吐着阵阵白烟，徐徐穿越金黄油菜花海，你可能在许多地方看过这样一幅画面，而它，每年都在犍为县的嘉阳矿区真实上演。行驶于芭石铁路的嘉阳小火车始建于20世纪50年代，原本用于运煤，后成了当地人的主要交通方式，而今，又加入了慕名搭乘的游客。它是现存唯一仍运营的窄轨蒸汽火车，有“工业革命活化石”之称。
铁路沿线共有8个站点，起于石溪，终于黄村井，往返一趟约2.5小时，其中别名三井或嘉阳的跃进站是多数人的出发点。蜜蜂岩和菜子坝是拍摄火车与油菜花合影的绝佳地点，前者还有詹天佑设计的“人字形”掉头轨道。
芭沟是线路上最热闹的小镇，镇内工业与“”风格的老建筑颇多，适合怀旧，镇外不远处有隧道能拍摄火车驶出洞口的画面;终点站黄村井有抗战时留下的矿井遗址，可以下井体验。
云南时间：3月~5月
云南是摄影爱好者的天堂，而在这条自驾线路上，更是诞生了无数摄影大片。三月好风光，少数民族节庆忙。这段时间云南全境温度适宜，鲜花盛开，从东川红土地开始，一路追逐光影变幻，土林奇观、油菜花开、梯田风光、古镇沧桑，将所有美景一线打尽。
这是云南境内一条典型的赏景路线，由于景点间相距较远，自驾行摄再合适不过。不同的地貌佐以季节，便能调和出各异的风光和色彩。离昆明只有3小时车程的东川红土地近年来成为旅游新贵;罗平油菜花是经久不衰的摄影热点，喀斯特峰丛与80万亩金灿灿的油菜花勾勒出一幅壮阔画卷。
美轮美奂的梯田倒影和云海造就的仙境，让人哪怕只看一眼就能满足。良好的路况和沿途的美食，则为这次行摄之旅提供了更为舒适的体验。你还可以在东川泥石流赛道里玩一次刺激游戏。
新疆伊犁时间：10~4月
通常来说，摄影爱好者都不会想错过新疆伊犁的天鹅——在这里，你能看到灿烂绚丽的日出，还能在沼泽外观望天鹅的倩影。
赛里木湖和伊宁的天鹅泉湿地公园等地都是观赏天鹅的绝妙目的地。天鹅湿地公园冬天湖水不结冰，天鹅们便把这个温暖适“鹅”的小村作为过冬的栖息地，每年都要吸引一批摄影爱好者的到来。
清晨时分，阳光一点点浸入湖面，给整个天鹅泉镀上一层温柔的金蓝色。在氤氲的薄雾之中，你会看到一定数量的疣鼻天鹅在河边梳妆，仿佛置身柴可夫斯基的《天鹅湖》中，感受到天鹅如奥杰塔般少女的柔美。
江苏无锡时间：3~4月
3—4月樱花盛开时鼋头渚里最热闹，无论是樱花谷还是长春桥一带，樱花都如雪盛放，配合着水榭亭台分外迷人，景色很美。鼋头渚里很早就被誉为“太湖第一胜景”，是观赏太湖风景的最佳去处。
常规游玩路线是：从充山大门进入后，乘坐1号观光车到山辉川媚牌坊，或者小走一段到充山隐秀坐景区公交。然后进入鼋头渚的核心景区，长春桥、清朝知县所题的“包孕吴越”摩崖石刻、万浪桥、广福寺都是标志性景点。你还可以坐船去太湖仙岛一游，或爬一爬鹿鼎山，图省力的话就在山辉川媚牌坊坐2号观光车上山。
贵州时间：3～10月
黔东南的吸引力，就在于那些散布于山水之间的苗寨侗乡，雷公山以北，有著名的郎德上寨和西江千户苗寨，雷公山以南，从黎平到丹寨，沿途都是迷人的侗寨。如果赶上民族节庆，你将见证一场又一场节日狂欢。
随着沪昆高速、沿榕高速、三黎高速、黎洛高速的相继开通，黔东南不再是崇山峻岭中的穷乡僻壤，自驾旅行也不再是奔波劳顿，你可以轻松便捷地抵达凯里周边的县市和村寨。
3月气候舒适，更适合从这里开启你的新年之旅。从凯里出发往南，沿S308省道，在巴拉河一线走访南花、郎德上寨和西江苗寨，如果有点审美疲劳了，镇远古镇和隆里古城浓郁的汉地风情正好调剂一下。黎平、从江和榕江三县是侗族的聚居地。
你可以走乡串寨，看那一座座精致挺拔的鼓楼，聆听天籁般的侗族大歌。何况还有神秘的岜沙苗寨、壮观的加榜梯田，为这片土地增加了别样风情。
江西婺源时间：3~4月
尽管金灿灿的油菜花的照片并不足以概括婺源，但加上徽州文化、徽派建筑一定能让你心动。春天来婺源，在油菜花和徽州建筑之间，尽情地享受难忘的视觉盛宴吧。
3月至4月，婺源油菜花开遍篁岭到江岭，随便选一处村子，都能拍到花海老屋的大片。而在婺源所有目的地中，江岭凭借高海拔的油菜花梯田，一招鲜吃遍天，花开之时“长枪短炮”会架满这里的山冈，随手一拍都是朋友圈摄影大赛的风光大片。
婺源的油菜花虽美，却也常叫人败兴而归。导致油菜花“发挥失常”的主要原因是花种、地势和气候。气候是最捉摸不定的因素，如果春天迟迟不回暖，花就开得晚，若是雨水过多，又可能令油菜花提早谢幕，所以出发前关注下天气预报很有必要。
山西壶口瀑布时间：3月下旬至4月上旬
黄河冰凌消融，壶口瀑布水量激增，正逢沿岸桃花开，才有了桃花汛这个美丽的名字。
无论你已经对壶口瀑布的壮观程度做了多少心理准备，当亲眼看见它时，一定还会被这磅礴气势深深震慑住。到3月初春之时，远山开始披上一层淡淡的翠绿，岸边山花浪漫，黄河上游冰雪开始消融，河水夹带着冰凌倾涌而下，“桃汛”的来临，也代表着黄河这条巨龙苏醒了。
气势磅礴的瀑布制造出阵阵轰鸣，可谓“未见其水，先闻其声”;而一旦走到近处，只见上游河水滚滚而来，“壶口”处则浪花四溅、水雾升腾，阳光下你还能看到彩虹飞架上空。
海南时间：3~5月
3月是开启海南美食大门的好时节，农历三月三前后，全岛处处美食嘉年华，各地市集上可尝到黎苗三色饭、五色粽、竹筒饭等地道小吃，也是品尝“果中之王”荔枝的最好时节。
在这趟美食之旅中如何吃的像个当地人?不如从一碗海南粉开启，清晨时大大小小的粉店会陆续开门迎客，然后营业至深夜或凌晨时分。如果想品尝种类更多的点心和饮品，中午或下午钻进路边热闹的老爸茶馆，叫一壶茶或一杯咖啡，点上让你食指大动的各款糕点吧。
烈日之下或傍晚时分，街头巷尾的清补凉小摊前会人气聚集，匆匆吃上一碗清补凉是解暑良方。正式的琼菜馆则营业时间短暂，从中午开到晚上10点便打烊，某些城镇的餐馆甚至只设午市和晚市。晚上10点过后是到夜市觅食的时候，那里是烧烤撸串和夜粥、炸炸的天下，有些店铺会一直营业到凌晨两三点。
